当公地开始呼吸

Thu, 15 Jun 2023 00:00:00 +0000

公地悲剧是一个老故事了。

1968 年，Garrett Hardin 描述了这样一个场景：一片对所有人开放的草地，每个牧民都往上面多放一头牛。多放一头牛的收益全归自己，草地退化的代价由所有人分担。于是每个人都选择多放，草地最终被彻底毁掉。

博弈论的翻译很简单：背叛（defect）是 dominant strategy。不管别人怎么做，背叛的 payoff 都比合作高。Replicator dynamics 告诉你，背叛者最终会吞掉整个群体。

但这个模型有一个默认前提：草是死的东西。payoff 矩阵是固定的。

你踩一脚，它不会疼。把它吃光了，它不会改变下一次博弈的规则。

Weitz 等人在 2016 年 PNAS 上发表的这篇论文做了一件事：他们让草活过来了。

让草活过来

论文提出了一种叫做 “coevolutionary game theory” 的框架——博弈和环境的共同演化。核心改动只有一条：payoff 矩阵不再是固定的常数，而是环境的函数。环境好（replete），背叛占优。环境差（depleted），合作占优。

直觉上很好理解。资源充裕的时候，搭便车是最划算的——别人出力，你享受。资源枯竭的时候，谁都没法搭便车——不合作就一起死。用论文的话说：

mutual cooperation is a Nash equilibrium when n = 0 and mutual defection is a Nash equilibrium when n = 1.

$n$ 是环境状态，$n=0$ 代表 depleted，$n=1$ 代表 replete。payoff 矩阵 $A(n)$ 在这两个极值之间线性插值，合作和背叛的 Nash 均衡各自占据一端。

但关键不在于"环境决定策略"。关键在于另一个方向：策略反过来也改变环境。

闭环

合作者改善环境——比如细菌分泌公共酶分解养分，植被固定水土。背叛者恶化环境——只消耗不生产。于是出现了一个闭环：

合作者多了 → 环境变好 → 背叛者占优 → 环境变差 → 合作者又占优 →

感激

Mon, 23 Mar 2020 00:00:00 +0000

Emerson有一句话：

“如果星星每千年闪烁一次，我们都会仰视赞美这个世界的美丽，但是因为它们每天都在闪烁，我们将之视为理所当然。”

这话让我停下来想了很久。

什么是感激

感激（gratitude）有两层含义。

第一层是欣赏（appreciation）——认识到好的东西的价值，不把它当作理所当然。感谢某个东西，感谢某个人，感谢某种体验。

第二层是增值——当你去欣赏好的东西时，那个东西的价值会增加。一个花园被欣赏时会变得更加美丽。一段关系被感激时会变得更加深厚。

“当我们感激好的东西时，好的东西会增值”——the good appreciates when we appreciate the good.

这个双关语不是文字游戏，它指向一个真实的机制：你关注什么，什么就会在你的经验中放大。你关注问题，问题就变得更大。你关注美好，美好就变得更大。

感激和幸福

研究表明，感激和幸福之间有很强的关联。

感激的人更幸福。感激的人身体更健康。感激的人人际关系更好。感激的人更乐观，更能应对逆境。

但这是因果关系吗？还是说幸福的人恰好也更容易感激？

研究表明，感激是可以被培养的，而且培养感激会提升幸福感。这不只是相关关系，是因果关系。

一个简单的实验：让一组人每周写感恩日记，记录三件让他们感激的事情。几周后，这组人的幸福感显著提升，比控制组高得多。

感激不是被动的发现，是主动的练习。

感激的障碍

既然感激这么好，为什么不是所有人都practice it？

一个原因是适应（adaptation）。好的东西用久了就不觉得好了。新房子住久了就不觉得新了。新鲜感消退后，关注点就会转向新的问题。

另一个原因是比较。我们常常在和别人的比较中评估自己的处境。看到别人比我们好，我们就会觉得自己不够好。这种比较心态会让我们看不到自己已经拥有的好东西。

还有一个原因是关注点。我们的大脑倾向于关注威胁和问题，这是在进化中形成的生存本能。但在现代生活中，这种倾向让我们对日常的美好视而不见。

逆境中的免疫系统

Dan Gilbert的《Stumbling on Happiness》里有一个发现让我印象很深：中了彩票的人和突然瘫痪的人，在一年之后的快乐程度其实差不多。

这个发现看似违反直觉，但它指向一个重要的机制——心理免疫系统。

人类有一种天生的能力，能够适应重大的生活事件。

当我们遭遇坏事的时候，大脑会启动一套机制，帮助我们重新找到心理平衡。我们会给发生的事情一个意义，我们会重新评估什么是重要的，我们会找到新的方式来感受满足感。

这个过程不是有意识的，不是我们"决定"要开心起来就会开心。它是自动发生的，像身体的免疫系统一样。

和身体免疫系统一样，心理免疫系统也可以被加强或削弱。长期的消极思维、社交孤立、缺乏意义感——这些会削弱心理免疫系统。感恩、乐观、社会支持——这些会增强它。

Julian Baur提出了两种人：fault-finder（错误发现者）和benefit-finder（益处发现者）。

Fault-finder总是看到问题和缺陷。即使在顺利的情况下，他们也会找到不满意的地方。这种思维方式会导向放弃——反正做什么都不够好，那为什么还要努力？

Benefit-finder总是看到机会和益处。即使在不顺的情况下，他们也能找到学习和成长的地方。这种思维方式会导向韧性——问题只是暂时的，解决方案总是存在的。

这两种方式不是天生的，是可以选择的。

当然，benefit-finder不是说对问题视而不见，或者假装一切都好。真正的benefit-finder是清醒的——他们看到问题，但他们也看到可能性。

逆境的意义

有一句话让我印象很深：“灾难中总藏着成长的种子。”

这话听起来像心灵鸡汤，但我后来在不同的语境里反复遇到它——在心理学的文献里，在经历过创伤的人的叙述里，在一些历史人物的传记里。

它不是简单的"一切都会好起来"。它说的是：逆境本身可能包含着某种东西，能够推动人成长。

创伤后成长的研究支持了这个观点。很多人在经历重大创伤之后，不仅恢复了，还报告说自己的生活变得更好了——关系更亲密了，更懂得感恩了，更能活在当下了，更知道自己想要什么了。

这当然不是说创伤是"好事"。创伤是毁灭性的，能不经历就不经历。但它确实指出了一件事：痛苦不一定只是痛苦，它也可以成为改变的催化剂。

后记

我觉得感激是一种"应该有的态度"，是道德上正确的东西。你应该感激你现在的生活，你应该感激帮助你的人，你应该感激阳光和空气。

但这种"应该"让我感到压力。感激变成了一种义务，而不是一种自然的情感。

这周的课让我意识到，感激不是义务，是选择。是我选择把注意力放在我拥有的好东西上，而不是放在我缺少的东西上。

这种选择不总是容易的。有些日子我就是会觉得不满意，有些日子我就会抱怨。但感激是一种可以被训练的思维方式。练得越多，它就越自然。

Emerson说星星每天闪烁，我们会视为理所当然。这话是真的。但反过来说，如果我们能让每一天都像第一次看到星星那样，那种感觉会是怎样的？

我想尽量避免逆境。但逆境是人生的一部分，不管我喜不喜欢，它都会来。

与其把它当成"应该被避免的东西"，不如把它当成"可以被利用的东西"。

我还是会为逆境感到沮丧，还是会在逆境中感到无助。

但逆境可能是在释放信号，说明有什么东西需要改变；也可能是一个机会，让我发现自己之前不知道的力量。

就像那句祷告词说的：给我宁静去接受我不能改变的，给我勇气去改变我能改变的，给我智慧去认识这两者的差别。

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