最后一讲。
从什么是积极心理学，到如何培养幸福感，到爱情和自尊，这一路走下来，我感觉自己学到的不是一套"方法"，而是一种"看待自己的方式"。
自尊的三个层次
这周的课让我看到了自尊的三个层次：
依赖型自尊（dependent self-esteem）——自尊来自他人。我需要被赞美、被认可、被喜欢，才会觉得自己有价值。
独立型自尊（independent self-esteem）——自尊来自自己。我有自己的评价标准，不完全依赖他人的反馈，但不排除他人的反馈作为参考。
无条件自尊（self-esteem）——自尊不需要外部或内部的评价。我和自己的存在本身融为一体，没有比较，没有评判。
大多数人在依赖型和独立型之间。完全的"无条件"可能是少数人能达到的状态，但独立型是可以追求的目标。
自恋和自尊
这周还讨论了一个重要的区别：自恋和真正的自尊。
自恋和高度依赖型自尊相关。自恋者需要持续的外部验证，所以他们在表面上表现出过度的自信，但底下是脆弱的自尊。
真正的高自尊不依赖于外部认可。它是稳定的、内在的，不需要证明。
区别在于：自恋者谈论自己的时候缺乏深度。真正的高自尊者在谈论自己的时候不需要夸大或缩小，而是真实的自我评估。
诚实面对自己
这周的最后一个话题是：诚实正直地面对自己。
“你真正的潜力埋藏在你灵魂深处……在你腹部最底处，在你的知识和紧张触及不到的地方，藏着你的宝藏。”
这话让我想了很久。
我们常常不知道自己真正想要什么，真正相信什么，真正有能力做什么。这些东西藏在表面之下，需要挖掘才能发现。
挖掘的方式是什么？
是诚实。是对自己诚实——对自己的感受诚实，对自己的想法诚实，对自己的行为诚实。是愿意看到自己的不足，愿意承认自己的错误，愿意面对不想面对的东西。
这种诚实不是自我批评。自我批评是评判和惩罚，诚实是面对和接受。
这门课的终点
从一个关于"什么是积极心理学"的问题，到自尊和自我实现的讨论，这门课覆盖了很多主题：乐观、感激、自律、改变、习惯、爱情、压力、运动、冥想、睡眠……
但如果要我用一句话总结这门课教给我的，我会说：幸福是一件值得认真对待的事情。
我们常常把幸福当成"副产品"——等我成功了就会幸福，等我有钱了就会幸福，等我找到对象了就会幸福。但积极心理学告诉我，幸福也可以是"主动培养"的对象。
像培养一株植物一样。给它阳光，给它水，给它养分，然后看着它慢慢生长。
结语
越来越短的笔记和思考，明显的倦怠。
课上完了，也全忘了。
Always on the journey.